【マイプロテイン・SAVAS・ウルトラ】 40代にオススメのホエイプロテイン6種類を徹底比較

40代で健康のために筋トレをしている人は増えています。筋トレの効果は、体脂肪の減少はもちろんですが、血糖値や血圧の効果など健康維持には欠かせません。

さらにトレーニングの効果アップのためにプロテインを考えている人も多いのではないでしょうか。

実は市販で売られているプロテインはお菓子やジュースと変わらないものも多いので、質にこだわる必要があります。

知らずに買うと商品によっては逆に太るなど・・・逆効果になることもあります。

プロテインで比較する項目は

値段・味・原材料・購入のしやすさで比較して紹介します。

なぜプロテインがおすすめ？

筋トレやダイエットの効果を得るためにはタンパク質を補給する必要があります。

このタンパク質を食事から摂ることも可能ですが、

毎回のスポーツ後に良質のプロテインを食事から摂取をしようと思うと大変なことです。

そのため、手軽にタンパク質を補給できるプロテインがオススメです。

1日のタンパク質量の目安は

体重✕1〜2g

自分の体重と同じくらいから2倍程度のグラム数が必要になるということです。

60kgなら60〜120kg

1食あたりにすると、20〜40gは最低でも必要になります。そのためプロテインを選ぶ基準の一つとしてタンパク質の含有量が重要です。

プロテインの種類は？

プロテインの種類は大きく分けて3つあります。

目的と特徴に合わせて、飲むようにしましょう。

種類	目的	特徴
ホエイプロテイン	筋トレ・運動後の栄養補給	低カロリーで吸収が速いため運動直後のたんぱく質の補給にオススメ
ソイプロテイン	ダイエット	原料は大豆で、腹持ちが良く吸収がゆっくり、ダイエットにおすすめ。
カゼインプロテイン	ダイエット・就寝前に摂りたい方	吸収がゆっくりで、満腹感もあるためダイエットにもおすすめ。

ホエイプロテイン

筋トレ直後の45分以内は、筋合成のゴールデンタイムです。吸収の早いホエイプロテインはトレーニング直後がベストな飲み方です。

マイプロテイン

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マイプロテイン公式HP

ゴールドスタンダード100%ホエイ

ウルトラホエイダイエットプロテインプレミアム

ULTORA公式HP

FIXITホエイプロテインTHINK SIMPLE

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SAVAS アクアホエイプロテイン

記事のまとめ

プロテインは朝の忙しい時間帯でもたんぱく質を手軽に補給できる。

そのため、時間の余裕がない人には特にオススメです。

また、食事からタンパク質を摂るといってもどの食品にどのくらいタンパク質が含まれているかはわからない。

手軽に補給しやすいので、長続きするものを選びたいですね。

ぜひ、特徴を抑えて身体づくりのお供にプロテインを選んでみてください。