【筋トレ効果を上げる？or下げる？】失敗しないストレッチを解説

実はストレッチのタイミングを変えるだけで、筋トレの効果をより得やすくすることができます。ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

このタイミングを知っておくだけでも、筋トレの効果に差がつきます。

せっかく筋トレするならストレッチのタイミングは意識しましょう。

動的ストレッチ

身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチのことです。

静的ストレッチ

筋肉を伸ばして一定時間保持することで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めたり、副交感神経を優位にしたりする効果があります。

記事のまとめ

筋トレもストレッチの知識を持っているかどうかで、効果は全く変わります。

短期間で結果を出したいなら、トレーニングもそうですが、体のメンテナンスとなるストレッチもしっかりしておきたいですね。